Exercício físico prepara cérebro para terapia cognitivo‑comportamental

Um ensaio clínico internacional, publicado na revista Mental Health and Physical Activity, demonstrou que 12 semanas de treinamento físico antes da terapia cognitivo‑comportamental (TCC) melhoram a memória e a aprendizagem em pacientes com depressão leve e moderada.

O estudo incluiu 120 adultos diagnosticados com transtorno depressivo; 74 completaram todas as fases do protocolo, que consistiu em 12 semanas de exercício seguidas por 12 semanas de TCC.

Os voluntários foram divididos em três grupos:

• Intensidade alta – bicicleta, corrida e circuito aeróbico, entre 55 % e 80 % da frequência cardíaca máxima.
• Intensidade leve – caminhada, ciclismo leve e alongamento, entre 20 % e 30 % da frequência máxima.
• Controle – sem intervenção física nas primeiras 12 semanas.

O grupo de intensidade alta registrou maior aumento na capacidade cardiorrespiratória e melhor desempenho em velocidade de processamento mental e atenção visual. Em testes de memória, as diferenças entre os grupos ativos foram pequenas.